素一
心力与意识能量｜第4集：在那没有回报也无人问津的岁月里，我们怎么才能挺过去
📚 《心力与意识能量》合集 · 太阳李博良☀️
共 6 集，当前为第 4 集。全集目录：
我也长期经历了一段很漫长的反馈沉默期。那段反馈沉默期大概长约六年到七年时间。那段时间，我几乎没有去做任何一件像样的事，因为我找不到我自己，我该做什么，预知还没有到。道理我懂了很多，知识我也懂了很多，什么各种各样的底层模型，各种各样的第一性原理，我都懂。斯坦福、耶鲁、牛津，所有那些大学的公开课，我全都听了一遍，包括各种各样的海内外知名的博客，我全都听了一遍。在那段时间，我经历的就是巨长的反馈沉默期。那个时候，我对于这种反馈沉默期的理解就是我没做事，但是后来我发现，其实每一次它都给了你反馈，只不过是你把它当作了有用和没用而已。
我曾经说过，我们是全世界最精致的农耕民族，但是今天我们却活成了全世界最着急的民族，什么都要快。所以我们造出了三鹿奶粉，我们造出了豆腐渣工程，我们造出了各种各样的假货、假币。饮食安全出了问题，饮水安全出了问题，空气治理出了问题，甚至是人与人之间的信任都出了问题。因为什么东西都要快。我说得重一点，不具备耐心的就是低等的，他们所造成对于社会环境的破坏，是要整个社会，甚至与他毫无关系的人为他兜底的。比如说你造了个豆腐渣工程，二十年、三十年过去，你的水泥，你但凡用了掺假的东西、杂质、不好的，前二十年住进来的人什么事都没有，最后那十年，一场暴雨，一个轻微的地震，整个楼跟着陪葬。就是因为你想快速完成工期，等于和你毫不相关的人给你陪葬。今天付出了，我今天就要回报，这就是你的一个焦虑，把中间的所有因果链条整条压缩，让你瞬间就想要得到结果。这坑了多少人，这又给了多少人赚钱的机会。三天速成班、七天速成班、一年速成班、自懂会，他们做这件事情不是他们的错，而是你的需求。
我准备花不计其数的时间，把心之力和意识能量直五次直播，然后后面的十次直播，我换成彻底就是执行力了。经历第一季的三集，听过的有多少人？后五个一，去你认真听完我讲过这三期，首先给你们自己鼓个掌吧，能坚持下来不容易。本视频快消时代，你能坚持这么久，人才。其实进入第二季的时候，慢慢我们已经开始由知到行，然后逐渐地变为现在要开始真正慢慢去做事。找到那个因之后，根除那个因，然后种下新的因。第二季的第一集的主题叫做“真正消耗你的不是辛苦，而是努力之后没有回音”。第一季我们解决的是一个人为何无法开始，我们找到阻止行动的旧习性，追溯它们的来源，又通过最小可行行动制造了第一条属于自己的证据，也就是我让你们第一集到第三集写在纸上那些证据。但是写完让我们看到的这些证据之后，会出现一个问题，就是你会发现，一旦我们开始了以后，就会出现一个更残酷的问题：你行动了，你投篮了，你付出了时间，你也付出了精力，但是你有的时候会发现，除了你自己之外，外界一点反馈都没有，没有一点能够证明你此时此刻正在接近结果的动静，哪怕一点都没有。你自己写的那份合同上，你每天都在做，但是你可能每天看起来和过去和昨天都一模一样。别人努力了一段时间，好像很快就能拿到一些东西，有人关注、有人认可、有人获得机会，但是在你这儿，可能你刚起步刚开始，给你的反馈其实是彻彻底底的寂静。你不知道自己究竟是在积累，还是在浪费生命、浪费时间。所以你会越来越没底气，越来越心慌，最后心里会出现那种说不清的想放弃的那个念头。但我告诉你，这其实都正常，这就是在筛选人，以这样的方式去筛选人。一个人能不能掌握自己，就是要通过这一点一滴去做。
很多人都以为行动以后最大的困难其实是累，不是的。身体上的累通常能够忍受，但是真正消耗一个人的是：我其实已经很累了，却不知道这份累究竟能够在我人生当中换取什么东西回来。Nobody can give me an answer，这就是心累。你在做这件事情的过程当中，也不怕苦，你也不怕忙，甚至不怕那种暂时的小失败，在你心中最怕的其实是忙完以后没有痕迹，干完以后没有变化，坚持了很久，但是你所期待的那件事情并没有朝着你想改变的方向发展，然后就变成了抱怨。这是第一种类。那么第二种类是什么呢？更深层次的疲劳，是我付出了自己的一部分，但是我做的那件事情，它却告诉我，我做的这个部分，那个真正里边的属于我的那部分跑哪里去了？没有。身体的疲劳，你睡一觉可能就会恢复，但是这里面一个最重要的点出现：在你做这件事情当中，如果意义感你感觉它已经枯竭了，这就是你睡觉未必能够缓解的事情。意义感的丧失，不是你睡多少觉你就能缓回来的，你醒来以后，那个问题还在那儿，它跑不掉。你做的这一切到底值不值得，这个问题会困扰你很久很久，但这是你必须要走的一环。
所以今天这一集，我们就研究这段时间。这段时间叫什么？有一个专有名词，叫反馈沉默期。我再重复一遍，反馈的沉默期，写在你的本子上，或者让你用你自己能够记住的方式。这个时间其实就是一个巨大的考验。这段时间当中，其实是我们讲的叫过筛子。这个筛子不是外界给你的，因为我们在第一期的时候，我们已经解释过这个问题了。你现在做的这件事情，你确定是你自己要做的吧？不是我让你做的吧？你能来听这么久，而且你能写出那个单子上面所有的这一切，证明你看，现在没有任何外界因素，其他因素都来自于你这个独一无二的你。所以你此时此刻，你找不到任何赖别人的理由了。这就是第一季的力量，先给你自己的意识净身一下，明白没有？所以现在你大概对自己做的这件事情能否坚持下来，原因都是你自己的。现在你就能大概摸清你是个什么样状态的人了吧？我们是层层递进，让你无法找到外面的理由。如果你没有写那张纸，那你可能连反馈沉默期现在都没有，你没体会到。我恭喜那些体会到的人，这是第一关，很重要。
我也长期经历了一段很漫长的反馈沉默期，其实就是在过河的时候，蹚河的时候。那段反馈沉默期大概长约六年到七年时间，那段时间我几乎没有去做任何一件像样的事，对，六到七年时间，因为我找不到我自己，我该做什么，预知还没有到，就是还没有形成跨域映射。道理我懂了很多，知识我也懂了很多，什么各种各样的底层模型，各种各样的第一性原理，我都懂。斯坦福、耶鲁、牛津，所有那些大学的公开课，我全都听了一遍，包括各种各样的海内外知名的博客，我全都听了一遍。在那段时间，我经历的就是巨长的反馈沉默期。那个时候我对于这种反馈沉默期的理解，就是我没做事，但是后来我发现，其实每一次它都给了你反馈，只不过是你把它当做了有用和没用而已。
接下来我们进入下一段。反馈沉默期它指的是什么呢？行动已经发生，但足以被人显而易见感知的结果还没出现的这段时间，就叫反馈沉默期。这段时期对于毫无心力的朋友来讲是非常危险的，因为不是世界没给你答案，不是你做的这件事情没给你答案，而是这件事情沉默的时候，你的内心却在一直问这件事情：你什么时候给我答案？明不明白？最危险的时期就是这段。如果你坚持不下来，你急，最终什么都不会给你。
我曾经说过，我们是全世界最精致的农耕民族，但是今天我们却活成了全世界最着急的民族，什么都要快。所以我们造出了三鹿奶粉，我们造出了豆腐渣工程，我们造出了各种各样的假货、假币。饮食安全出了问题，饮水安全出了问题，空气治理出了问题，甚至是人与人之间的信任都出了问题。因为什么东西都要快，我就不讲这么多了。所以这个反馈沉默期就是筛人的第一关。
那么接下来我们讲第二章。你的行动、你的成长和你最终所得到的结果，这三者它们用的是不同的时间，不是在同一时间都给到你的，你要区分开。任何一个种子的成长都需要不同的时间，比如有发芽期、有潜伏期，还有生长，然后才有开花，最后才有果实。为什么反馈沉默期如此的折磨人呢？因为很多人容易把三种不同的时间当成同一个时钟，因为我们太急了，恨不得把这三个念一块，三个念一块，然后马上让这东西落地、生根、结果、发芽，它是个极其漫长的过程。所以我建议你可以在家里面放三个表，它们分别是不同的东西。第一个闹钟，你定行动时钟的闹钟，只负责行动。比如说你今天锻炼身体了，比如说我今天做的CrossFit，我完成了训练，行动时钟上它就已经开始一滴一滴地往前走了。第二个是成长时钟。行动发生以后，能力、理解、体力、经验、力量的提升开始缓慢变化。就是我睡觉的时候，我练完之后，我睡觉，我吃东西，我的肌肉才会长吧？我不是练完当下我肌肉就变大，那叫充血。你长肌肉是个长期的事，所以第二部分它叫成长时钟。有可能你一个月之后、半年、三年之后，你肌肉线条才有可能出来，所以这是个长期的事，叫成长时钟。第三个叫结果时钟。什么意思呢？你想要的结果，市场、他人、身体或者是环境，最终能够被看见并且得到反馈，这个就叫结果时钟。人们的痛苦在于用行动时钟提出要求，却用结果时钟来评判自己。我们用这三个时钟的第一个时钟，用行动时钟提出要求，忽略中间这个时钟，也就是成长时钟的过程，最终马上要看到第三个结果时钟的结果。用第一个设目标，用第三个评判自己，因为他们等不了。
我说得重一点，不具备耐心的就是低等的，他们所造成对于社会环境的破坏，是要整个社会，甚至与他毫无关系的人为他兜底。比如说你造了个豆腐渣工程，二十年、三十年过去了，你的那个水泥，你但凡用了掺假的东西、杂质、不好的，前二十年住进来的人什么事都没有，最后那十年，一场暴雨，一个轻微的地震，整个楼跟着陪葬。就是因为你想快速完成工期，等于和你毫不相关的人给你陪葬。我就讲这么多。
所以就像刚才说的，我们用行动时钟提出要求，最终却用结果时钟去判断自己。比如说今天你努力了，你今天就想有个结果；你坚持了一个星期，然后你希望一个星期之后你就能有结果。此类课程层出不穷，可现实生活当中的因果关系经常不是即时到账的。有些行动是先改变你自己的内部结构，就像我给你讲课一样，我是先要改变内部结构，然后才有外部结构的结果。如果你坚持不下来，你跟不下来，我无法帮你，我讲实话。还是那句话，你别说我来帮你，如来也帮不了你。所以你学习了一段时间，可能先是理解速度的提高，理解速度提高之后才能改善表达，改善表达以后才可能获得机会，获得机会的积累以后你才可能形成收入。这中间存在着很长一段因果链条，但是焦虑会把整条链条压缩掉的。你的焦虑会让你看不见中间这些因果关系，今天付出了，我今天就要回报，这就是你的一个焦虑，把中间的所有因果链条整条压缩，让你瞬间就想要得到结果。这坑了多少人，这又给了多少人赚钱的机会。三天速成班、七天速成班、一年速成班、自动会，他们做这件事情不是他们的错，而是你的需求。
所以记住了，因果关系存在，不代表因果必然同时出现。比如说种子进入土壤的时候，地面上什么都没发生，但是看不见并不代表那个种子在地下并没有行动，它没有努力。当然，我们也不能把所有没结果的都浪漫成它此时此刻在地下扎根、在努力。有些种子没有发芽，可能是土壤不合适，有些可能是你种它的方法错了。更精确的判断是，结果尚未出现之前，我们既不能直接否定自己的结论无效，也不能幻想你的行动一定就能带来结果。懂了意思没？所以在这个过程当中，我们要做什么？
这个过程当中，我们要做的其实就是收集过程当中的信息，检查你做的所有事情当中的过程，识别其中的变化，然后等待收集足够的证据之后再做判断。讲到这儿，我们就引出了心力的第一个专业含义，写在本子上：在因果尚未显现时，或尚未呈现时，一定要保持观察，不要抢先宣布结论。记住了。
比如说，你在街上看到堵车这种现象，如果你不下车的话，你只能看到你前面那一辆车，甚至两辆车，对不对？你可曾知道，如果是你前面有十辆车，甚至是二十辆车，最开始的那辆车是为了在救人，所以它把车停下来，导致后面交通拥堵了，你还骂得了街吗？你骂不了了，因为你是人，你有心，你那个良知瞬间起来了——原来它是为了救人。但如果你没有看到第一台车它是为了救一个人，你张口就会骂：“你们为什么不改？”所以心力的第一个专业含义，就是因果尚未显现的时候，请保持观察和安静，不要着急地就抢先宣布那个结论。这就是素养养成的第一课，松弛感是这样一点一滴地积累的。
好，讲完第二章，我们进入第三章。你感觉你做任何一件事情变懒的时候，就是你的内心开始在撤回你自己做这件事情的投入，这就是你懒的原因。很多人一开始做什么事情的时候都非常非常有力量，第一个星期非常非常认真，第二个星期他仍然很认真，一个月以后发现越来越不对劲——不是这件事当中发生了什么巨大的失败，只是逐渐不再想投入了。一点一滴的，一天一天的，一分一秒的，慢慢地这个人就变得开始敷衍，开始拖延，觉得努力白费，不如多待着，自己得到的最后也是空白。最后甚至不想承认自己准备放弃，只是想让那件事情慢慢地烂在自己的心里。有多少这样的人？为什么会这样呢？
我们可以借助一个专业的理论去解释它，可以写一下：认知科学当中，控制的期望价值模型。这个模型在讲什么呢？人在做决定投入多少控制的时候，会综合评估以下这几点：一，可能得到最大的回报是多少；二，自己投入有多大概率会影响这个结果；三，要付出多少认知的努力。换人话来讲，就是当你做一件事情的时候，当预期收益比较高，行为被你自己确认为能够影响结果的时候，人们就更愿意投入自己的专注力和时间去控制这件事情。但是当一个东西成本持续甚高，而成功的概率感觉越来越小的时候，那自然我们就会放弃这种投入。明白没有？
所以做一个事情，一旦长期没有反馈之后，它就会形成所谓的麻木。这个不一定是道德意义上的懒惰，可能只是你自己内心当中的心智模式做出了一个判断。什么判断呢？就是我持续投入做这个事情，得不到回报，或者是看不到回报。但是这个时候踩一个刹车——就是你要注意，你当下的这个判断未必正确。原因在于你自己内心的那套系统，你相信了长期投入这个事情没有回报，但是这个事实却未必是像你想的那样。但只要你的系统认可了它，你就会采取行动去掐断它，把它扼杀在摇篮里。做一件事情两个月都感觉没有结果，你再做相同的事情之后，你会瞬间感觉到极其的疲惫。这种疲惫不是身体上的痛苦，而是心。
这里面最难的一点，或最让我们百思不得其解的一点就是：疲惫也是一种预测——你继续做下去，可能什么都得不到。这个时候，如果你脑中有这样的信念了，就会出现三纯命令自己必须坚持，有的时候往往会适得其反。其中的原因就是，你并不知道你自己为什么做这件事情。原因就在于你把知道和做到当成同一个系统了。你学了再多的知识，并不代表你能做。记住，这是两种心态，两种心智模型的调动。所以如果你继续再这样做下去的话，你只是在徒增压力而已，但你却始终没有问你自己心里边那个心智模式当中的真问题。真问题就是：你的行动和结果之间有没有必然的联系？不要喊口号，不要去问任何人问题，也不要去花，甚至花钱去问别人的问题。记住以下四点，比你去问各种各样的人都管用，这才是真正的有效方法：
一，我对我做的这件事情的结果的评价，是不是评价周期太短了？就是我焦躁，我急，我躁，我等不了。二，有无看见中间的进展？三，方法与结果之间是否存在合理的关系？四，是不是把外部结果当成了唯一评价我做这件事情是否成功的证据？就这四点。
假如说你遇到了一个事，你是做这个决策还是做那个决策，你此时刻已经陷入焦虑了，这是第一个判断。第二个判断是什么？第二个判断就是，无论你经由以上这个元起点去问的所有的问题，全都是在第一个问题当中——什么？就是你的评价周期是否太短。你看不到这个，你无法知道自己评价周期短，你只是在评价周期短之上加了更多的砝码，给它加杠杆，你就会越来越焦虑。剩下的三个问题也是一样，四个问题是一个连着一个的，你明白没有？所以这一段非常非常重要。
真正有效的处理方式，比如社会上觉得不好，但你觉得好，我们有的时候是把自己的主控权交出去的，那就变成了外在的唯一评价，成为了你的唯一证据。好，那为什么这样呢？因为人不是因为一苦就一定会放弃，人更容易因为看不见的结果而撤回投入。所以心力不是无限地增加投入，那叫盲目。真正的心力，是重新恢复行动与意义之间的联系，这叫真的心力。明白没有？
好，那么接下来我们进入第四章。这个其实就和我们生活有关了。为什么你觉得刷手机爽，但是一旦让你做正事的时候，你就觉得这件事情直到完成遥遥无期？把手机的本质——绝大部分是情绪的反馈，不是及时满足。你说的及时满足不够究竟。激发你大脑的情绪，就是你的内在系统。刷手机绝大部分积累的是你的内在系统，刷手机绝对不负责行动这个板块，明白没有？就是你的右脑。而Motivation Action是左脑，它俩是分开的。包括打游戏也是右脑，是内在的系统。所以你会觉得刷手机爽，其实本质上是因为牵动了你的情绪。好，刷两下手机立刻出现新内容，马上随之而来的就是情绪在变化，有声音的刺激，画面的刺激。而真正重要的事情是什么呢？也就是你的左脑要干的——学习一项技能可能要好几个月，经营一项事业可能要几年甚至几十年，锻炼身体又需要大量的重复和承受肌肉的撕裂。你真正的投入，最后却只换得枯燥，于是你的心里就会产生不平衡。这就是这个原因。
你无法克服内心的不平衡。刷手机给你带来的是情绪上的满足，你的多巴胺，你的杏仁核和你的伏隔核，会马上觉得特别特别的爽。于是这种心理平衡，天平就歪了。就是高手为什么要做反人性的事呢？就是他们那个天平上自带砝码嘛。你通常会产生的这种情绪是什么呢？就是凭什么轻松的事情立刻就能给我回报，重要的事情却让我熬着？这不仅仅是在你内心的意志力问题，它涉及到两种时间结构不同的奖励。这个在行为经济学当中的延迟折扣当中描述得非常非常清楚。什么意思呢？一个奖励如果距离现在越来越远，它在当下的主观价值往往就越低。这个叫什么呢？这个也有一种专业名词，叫跨期分配。一个奖励如果让你觉得势在必得，那你就会马上觉得它有价值；如果你觉得这一项奖励可能在未来十年甚至二十年才会给你回报，你就往往不会选它。这个跟刷手机是一模一样的，对吧？你会觉得不平衡，所以你绝大多数时候选择了刷手机。
因此，一个较小但是能够立刻获得的奖励，可能比一个更大，或者是要等更长时间的结果，更能推动你眼前的行为。这就是为什么我们很多事情做不下去的原因，因为那个目标太远了。我要得到它，我需要半年一年甚至十年的时间，我会选吗？那我可不就当下及时行乐了吗？
还有一种机会成本模型是这样的：不过你的认知资源当下被另外一个简单的任务占用的时候，主观努力可能会同时反映你现在正在放弃其他获得回报的可能性。就是什么东西越吸引你，越短频快，越不消耗你的心智。比如说，你听太阳讲，和你去刷短视频，哪个你都要消耗时间。我为什么不看各种各样的短视频，然后在其中把太阳讲的拼起来呢？我为什么要坐在这一个半小时听他在这讲呢？那些人讲的又快，语句又短又好理解，而太阳在这给我巴巴巴巴巴的很深，又烧脑，我愿意听他吗？这就是选择的问题。长期项目它会占用较长的注意力，这就意味着你必须要放弃更多短频快反馈的选择。换句话反过来说，当那些替代选项看起来更有趣或者更轻松的时候，持续当前任务的主观认知消耗就会显得成本非常非常的高。所以我们喜欢短频快的东西，不是没有道理。
所以呢，结论就是：你并非单纯地败给了自己的选择的快乐，而是当你面对两种不同的反馈系统的时候，你会做出怎么样的选择。前一套系统告诉你了，几秒钟你就能得到一个东西；后一套系统告诉你，你可能几个月几年都得不到。所以你选哪个就很显而易见。这就是现代人的注意力为什么不断地被吸走。光被吸走还没事，更深层的问题是：能让我立刻感觉得到所有的东西，肯定不会在你身上留下痕迹的；而那些暂时不能给你获得反馈的，反而可能正在塑造你。你自己算一算，你的时间资产负债表，你是想怎样做？刷了一万个短视频，没有一个短视频你能记得住的；刷了一个人的长视频，这个人却记在你心里，让你记住了两个思维模型，你用的时候马上想起来了，这一段我印象深刻。你选哪个？
所以即时的快乐并不是罪，休息也不是堕落。人不应该把自己训练成一个只会工作的机器。真正的问题是：我是在有意识地休息，还是被长期的短期满足感受折磨？这是那个问题。我不说不让你休息，我也不说不让你获得那些短频快乐、那些美好视频，那给你留下心灵比较安抚的视频，这没有问题；让你长知识的视频，那也没有问题。但是你当下是有意识地进行休息，还是长期地被这种无意识的快节奏折磨，你要分清这个。两者的外表可能是相同的，一个人是真的休息，一个人可能是不休息，都在刷短视频。有的人可能是：我辛苦了，今天上了一天的班，我感觉我自己有进步，然后我把短视频拿出来看，哎，这个小狗我喜欢，哎，这个小猫我喜欢，OK，没了。他真的辛辛苦苦地持续在进步。但你可能一天到晚都在刷短视频。所以这里面又点出了心力的含义：心力不是拒绝即时的快乐，心力是不让即时的快乐成为你唯一能够忍受的奖励结构。你的快乐，你照样快乐，但是真正令你不快乐的是，你自己唯一能接受的，就是那些短期的、能够刺激你的奖励结构，那心力就没了，就耗出去了。一个是有意识的，一个是无意识的。
那么接下来我们进入第五章。做事情你记住，没有成功不代表没有进展。很多人无法坚持，只是因为他只承认了做这件事情的时候的其中一种变化——什么呢？就是最终结果。我们经常犯一个问题，就是以成败论英雄。原因就是在于你只承认输了还是赢了，中间的所有的一切你都忘了。比如说你没涨工资，就等于工作能力没提高；没有大量涨粉的抖音号，就等于内容毫无进步；身体当中没有明显的变化，就等于锻炼无效；关系没有改善，就等于表达没有意义。这都是我们的过程当中，这种人他们的判断结构只有两种：成功还是失败，就非常典型的二元对立的思维结构。但是长期目标，我和你讲，它从来不是像你想的这么运行的。它是在过程当中不断地失败，不断地再做，不断地失败，不断地再做，失败再做，失败再做，失败再做，失败再做，成功。最终它成功的那个形式，可能都是你自己没想到的。失败起来，复盘，做；失败起来，复盘，做；失败起来，复盘做；失败起来，复盘做；失败再做。
失败再做，失败再做。成功是个非常漫长的过程，在这个过程中，你要忍受极其巨大的孤独和不理解，就是这样子的。所以长期目标是这样表达给你的，所以我们要区分的是结果指标与进展指标，这是两个东西。结果指标告诉你什么？你是否已经抵达；进展指标告诉的是，你现在是否正在抵达。分清这两个，正在抵达，没有失去过程单独存在的结果。那么讲完刚才的缺少正向反馈的内部工作和合作关系，会让你觉得自己的情绪或者是内在动机会特别特别的差。一个人可以暂时没有成功，但如果他长期看不到移动，内心就会慢慢地失去方向，这是很多人的心理状态。其原因在于，刚才我已经说过了，想要继续往下推进，进展最起码得有以下四种表现：一，产出进展。简单解释，你过去无法稳定地完成一件事情，现在能够稳定地完成，这是第一个证明。二，能力进展。最终结果没出现，但是你发现你做这件事情的速度、质量和判断愈发成熟了，这是第二个。第三个，信息的进展。虽然你目前还没有成功，但是排除了错误的方法，发现了一个或几个关键性的问题，能够提升你自己第二次再做时候的效率。第四个，承受进展。面对批评，面对嘲讽，面对不理解，你不会再像过去一样地退缩，而是找方法。连续创作了半年、数个月，你的数据仍然一般。一开始他可能不知道怎么选题，他可能不知道观众喜欢听什么，他面对每一条反馈的时候，他可能都不知道该怎么做。后来他慢慢地变得，你爱怎么评论怎么评论，转发不转发、点不点赞的，跟我没什么关系，我只是在发而已。我要的是产出、能力、信息和承受，这些是我自己真实获得的东西。这些虽然都不等于成功，但是这些绝对不会让这个人一直在原地踏步。当然，我们不可能把所有的忙碌都叫进展，不是一个人瞎忙、乱忙、没有目的地忙，那不行。做了很多重复的动作，看似在提高，其实不是的。真正的心理是由内而发产生的，就是我完成我刚才讲的那么多东西，包括第一季的，那才是真心力。如果你非常忙碌，同样的问题不断出现，你却不修正，积累了大量的很长的时间，但是在这个系统当中却没有得到任何新的信息，那不叫进展，那叫对你自己的心力消耗。所以一个优秀的管理者，一个公司的老板，他要做到的就是因人而定任，让他在过程当中得到以下这四点：能够产出，能力能够提高，有新的信息，让他能够承受新的进展，人才就初步培养起来了。不是让他去做他不擅长的事，当然，他如果是一个不是很想进步的人，可以这样；如果真的想进步的人，主观的东西非常非常强的人的话，他是愿意去接受新的领域的。所以进展必须满足一个条件：下一次行动与上一次行动有所不同，这才是进展的关键。有可能做得更好，有可能理解得更深，有可能排除了一个错误，有可能让自己更有承受力。没有最终结果，但我知道这不是最终的结果，这就是心理。说你那个结果成功，他会这样回答你，他说我到了没有；进展会回答你，我真的在移动，或我真的在前进。进展像妈妈，结果像父亲，父亲很严厉，妈妈是鼓励。所以真正优秀的人都是雌雄同体的。我心里有一个目标，但我那个目标太大了，我说出来你肯定会觉得我在吹牛逼，所以我当下索性说我没目标，因为说了你也不懂。我这个目标有多久？十年、二十年、三十年，你会认为我疯了，乱块钱不好吗？你是不是心比天高，命比纸薄？我们是什么环境？你是不是疯了？我知道你会说出这些，所以我选择了一个你最不理解的事情：我没目标。我没目标，我只是在做就行了。所以就是这样，但是真正前进的只有你自己，你不需要外人去理解。在终点尚未出现之前，一个人必须学会看见自己的每一步。好，接下来我们往下。年轻人们，二十、三十、四十、四五十的都可以听一下，我把这些人都叫年轻人。心态容易崩塌，是现代年轻人的普遍现象，动不动天一黑，那情绪就上来了，天一亮又被压下去了。整个人每天去跟那个晚上练九阴真经、白天练九阳神功那种感觉，就是现代年轻人这个状态，就特别拧巴。心态晚上就崩了，做一个事情数据不好，他就开始怀疑了：是不是我不行？是不是我没天赋？是不是我就是这命？是不是从第一天开始我这条路就是错的？我的命就这样？短短这么几天几周的时间，就会迅速变成你裁决你自己人生的那把屠刀。这么小，你犯了几种错，我也得给你纠正一下。第一种错是什么呢？一，你对于时间尺度的把握有问题。本来需要几年、几个月的时间，你却希望这个人几天几周就做完。有可能你会见到那种潜层的焦虑状态，这个你要自己注意一下。比如说现实没有按照你自己的心理的那个时间表做回答，有的时候你就会觉得这个事情可能我真的不是那么擅长，所以在这么短的时间内我没做到。但是你去问问你爸，你去问问你妈，那个时候他们就会显得比你要冷静，因为他们活得岁数大、年长，知道什么事情不是快就能做出来的，他们会理解你，反而最不理解你的，是你自己。这是第一个错误，时间尺度产生了误判。二，样本量的错误。什么是样本量的错误呢？一件事情你做了十次、二十次、三十次，但是在这个复杂的系统当中，这根本不足以辨别你的方法或者是你做这件事情的判断力，是偶然的破坏还是必然的破坏，因为你的样本太小。就像我们那天说的抓玻璃缸里面的玻璃球一样，样本太少，你又赶时间，所以你会做一半就感觉：我错了，我这个错了，我那个错了，我这个错了，我那个错了。所以就会导致这个问题出现，人的痛苦就会被放大，投入就会减少，就感觉你自己已经越来越受不了。样本小是这么个意思，这个问题你提醒我一下，我讲完之后我再跟你说一遍。第三个错误是单一指标的错误，或单一标准的错误。你只看中你自己最想要的那个结果，但你却忽略了它给你其他结果的可能性。这就是为什么我们经常会问出一句话：你做这个事有用吗？你学这个东西有用吗？这个就犯了一个什么样的错误呢？就是单一目标和单一指标的错误。我们以什么东西都有用作为指标和衡量标准，它就会忽略掉过程当中给它的其他的回馈和反馈。接下来一个错误就是身份污染。就是这段时间你做事情的方法没有产生各种各样的明显结果，你进而就会污染自己的身份。怎么说呢？就是我不行，我是个普通人，我是个一般的人，我没有背景，我家里没钱，我的命就是这样，所有的一切这些都会被你造成身份的污染。这个短期对你来说没什么事，但是长期以来对你的影响是非常非常大的。你要做到身份的消毒，给自己打一个身份的疫苗。所以本来这四个问题，它看起来都是局部的问题，但是后来慢慢地却让你自己把它演化，或者是说变异成了人格问题。你给它机会，让它变异成了你自己的人格问题。本来只是归因归错了，结构理解错了，这些都没什么问题，但是你最终把它污名化成了人格问题，这就很恐怖了。所以短期状态是一段数据，长期结论是对结构本身的判断。你看什么都不要看短期数据，短期数据只是一段时间。很多人绝望并不是自己得到了坏答案，证据不够的时候，过早地把噪声变成传递结果的最终信号，才是让我们自己产生焦虑的那个原因，这就是误判了。成熟的人他是知道什么时候证据足够，什么时候我还没资格下结论，这就是成熟和不成熟的人。接下来，世界没有答案，你却替他写了最坏的结局。反馈沉默期最危险的地方不是安静，而是人很难让安静持续，很难很难的。我见过太多的人了，今天联系这个，明天联系那个，联系了一圈，最终发现我好像除了浪费时间，没得到什么正确的反馈。不管是成长还是进展还是过程还是心力，我好像认识非常非常多的人，但是最终他们没有一个愿意跟我一起做事的。你做的这个事暂时没有让很多人知道，但是你的内心却告诉你这样一件事情：没有人需要我。你会这样想。一旦陷入沉默的安静，你就无法面对自己。无法面对自己，你那个念就起来了，你念一起，心就住了，你心一住，你就等不了，等不了因果自然显现。所以我写了那首诗，念起心即住，你们有谁发一下那个诗。所以不要急着给自己在安静中的自己下一个结论。你的工作环境没有改善，你自己的能力没有改善，现实没有得出一个好的结果，你就不要在你内心当中着急地去给自己先下定义。讲到这请大家认真体会一下，人有的时候宁愿给自己提前判刑。我们不光给自己判刑，我们有的时候其实还给朋友、给家人、给合作伙伴、给市场，甚至是给国家判，原因就是因为我们看得太短，看得太浅。我们宁愿给自己判刑，也不愿意继续等待证据的出现。真正的心力不是立刻换成一个确定的答案，我一定会成功，而是它可以等，它勇于对现在的状态说什么呢？我不知道，所以我选择等；我不知道，所以我还能进步；我没做好，所以我还能改变；我不知道，所以我选择继续做下去。为什么在赛场上那么多的球队的运动员这么拼？因为没到最后一秒，没到加时赛，我就死命地踢，因为我没看到那个最终的结果。结果没来之前，那我就要拼命地完成我自己的使命，不着急地去下证据，我一定失败，我一定成功。有的时候都是对不确定的逃避，明白没有？真正成熟的意识，是能够在暂时不确定性当中保持自己内心当中的确定性，然后勇于去面对这个过程和结果，明白没？这是第七章。那么第八章我们讲什么呢？没有人给你掌声，没有人给你鼓励的时候，你靠什么维持？没有人看见你付出了什么，甚至没有人会理解你，哪怕就算你父母，你男朋友女朋友，都没人理解你，你要怎么办？我要怎么办？还好我挺过来了，我早就练就了，我早就练就了这一身本领，接着把这本领告诉你。人不是不能吃苦，能，但是他最害怕的就是一个人从头到尾孤军奋战，没人知道他熬了多久，没人看见他付出了什么，没人肯定他正在变化，没有掌声，没有鼓励，没有鲜花，甚至会遭质疑。人不需要认可吗？人当然需要认可，不要把完全不需要别人肯定包装成高级的你很独立，明白没？人是在关系当中存在的，这种关系靠什么维持呢？靠看见别人，靠理解别人，或者别人理解你，得到回应，或者你回应别人，这些三个加起来本身就是人类互相在实践理性当中交往的必然。人是在关系当中的存在，那么问题在于什么呢？如果你对你自己做的这件事情的唯一肯定是来自于刚才以上的这些，那么掌声一停，关系一断，不再回应了，那么你的行动会立刻停止，这是很多人普遍会存在的毛病。考试考好了，老师给发小红花；考上了好大学，父母会表扬；嫁了个好人，人家会说你这辈子真幸福；还有这句，你成功了，你说啥都对。这些一旦断了，你不成功了，你关系没了，你朋友不见了，你干什么都干不下去了。如果你的心力是来自于这些的话，你活了大半辈子，你就是感觉你家人认可你，你朋友认可你，你靠这些活着，你的掌声和鲜花靠这些活着，你什么事都干不成。因为你不成功之前没有人会认可你，这句话看起来是最大的动力，其实是最大的坑。你认可了这句话，你成功了之后你就会这样对别人，别人也会靠你来活着，因为你承认了它，一代又一代。所以怎么能够逃出去呢？把这个支点换一下，换成一种新的支点，一共分几个，我们要讲一下。第一种支点，履约支点。今天没有人夸我，但是我完成了我自己该完成的事，这是第一个履约支点。我没有违背自己的承诺，我在能力范围内我能做到，我绝对不履约我在能力范围内做不到的事。
第一个，那么第二个进展支点。最终结果还没出现，但是我能够指出，在这个过程当中，我的能力、我的产出信息、我的承受能力有了什么变化，这叫进展支点。我向前挪动了，我进步了，就像那个毛毛虫一样，我又吃胖了一点点，每天吃胖一点点，最终才能破茧成蝶嘛。
第三，关系支点。不是向别人索取你的认可，而是建立最少量的、真实的、能够提供反馈的关系。最少量的关系，比如你做这件事情，你的朋友，让他指出你做这件事情，你觉得很好，但是他觉得还有哪些不足的点。一个朋友就够。或者是你认为的你做的这件事情，行业里面的精英，你让他来给你看一下，你说，你觉得我做这件事情怎么样？或者是，哎，谁谁谁，你觉得我做这个事情怎么样？不要那么多的反馈，只要一个就行。
所以，独立不是不需要回应，独立是不应该把回应变成对你自己价值的认可。独立需要陪伴的，但我不会因为为了逃离这个独立，因此从别人那里获得对我自己的评价。所以第八章的结尾，心力不是渴望被谁看见，而是尚未被看见的时候，仍然不把自己从现实中撤走。换句更有力量的话就是，心力是尚未被看见时，仍然不把自己从常库的战场上当逃兵。这是真心力。人生难道不是战场吗？人生也是战场吗？
那么继续往下走，做事情继续下去很痛苦，但是放弃了我又很不甘心，那到底该咋办呢？这种情况下，通常反馈沉默期最现实的困境是什么呢？你对你自己会这样说，就是要不我继续，这是第一种方式。要么就是我看不到希望，每天内耗，每天反问自己，我到底应不应该坚持？我是放弃，我还是再努力个两三天看看有没有结果？绝大部分都是这样。但是我在这里面说一个非常非常重要的原则：你过去的所有投入，不能自动证明未来还应该继续的投入。这个很现实。为什么呢？因为已经投入的时间成本你没法收回，它可以变成经验，但是不能绑架成为影响未来的理由，否则投入越多就越不能离开。如果你这样做的话，那么最后，人不是在追求目标，人是在干什么？人是在服刑。
所以今天你问你自己一个问题，你做的一件事还值不值得继续投入下去，是因为你过去一直在投入，那你会对这样的事情做出一个怎样的判断？还值不值得？第二个问题是，你和你行动的目标之间，存不存在必然合理的关系？就是你经没经过第一性原理来思考？这里面第一性原理就非常非常重要，因为第一性原理是最根本的问题。第三个问题，虽然现在没有结果，但是我是否从中得到了一些我过去不知道的新信息？第四个问题，我有没有正式的评估过窗口？长期目标不能每天都接受审判。假设，今天心力高，继续做；明天心力差，放弃；后天看别人做这个又重新开始。这不是选择，这是情绪的不断在给你乱挑方向，这不行。拎下来每周复盘一次，按照这个规律去执行，不是跟着自己的心情乱跑。今天心力好我就干，明天心力不好我就不干，不是这样做的。所以，证据不足的时候不能乱证，就是不能乱变，在证据出现之后你再有所改变，明白没有？
第四个问题，你有没有建立你自己对你自己做的这件事情的评估标准，而不是根据自己每天的情绪。比如你今天看了条视频，说你做那个行业不行，然后你就放弃了；明天又刷了一条短视频，觉得你这个行业行，然后你又干了。不是这么回事，而是你自己要建立对你自己做这件事的评估体系。我这一周往前推了多少，这个月往前推了多少？根据我自己的判断，在我使用Claude Code发现一个问题，我每个月使用Claude Code API成本大概是两千美金，我要把重要的任务精确到每一天，我推进多少，不然这Fibre Files的Token烧起来可是要命的。我觉得必须要，比如我周一、一周当中，周一、周三、周日这几天，我是用Fibre Files，除了Fibre Files之外，我换，让它去做一些简单的前端页面的改变。框架和模型我全用Fibre Files，1357我就是在推框架，246我就是在做简单的其他的一些。然后包括要不要主Agent，要不要调子Agent，这些都要做分配，你才能知道。这时我要告诉你，你只有付出了你才会小心。如果你干什么事情没让你自己付出，你觉得你干什么都是免费的，到处薅羊毛，你绝对不会珍惜，而且你也不会去做，你不会用心去做这个事。
好，那么接下来第九章的核心内容，就是坚持不是效忠于过去，放弃也不是对过去的背叛，两者都应该服务于你自己内心真正想做的这件事情，而不是服务于你自己以外的其他人。这才是心力。
好，那我又要留作业了。来吧，开始，跟着我往下写。第一个写什么？写一下最终结果。第一行，我真正想得到的是什么？我真正想得到的是什么？写具体一点，不要写抽象的。就我，你不要说你想成为富翁，你不要说你想变得有钱，你不要说你想变得幸福，写具体一点，越具体越好。自由？这扯淡，这就是一个典型的扯淡回答，一点不具体，毫无意义的回答。你不认真对待你自己，那我也不可能认真对待你的。我只管那些认真对待自己的。
好，写具体写完之后，接下来写第二项，你要完成这件具体的事情，通常要花多长时间才算合理判断？接着往下写，因为每一个问题是连着上面那个问题的，如果你第一个问题写得烂，你第二个问题根本没法写。比如你想什么时候获得自由，你给我说个时间，所以你一定要写得具体。扯淡的人我们就不管他们了。你在现实生活当中要获得它、实现它要多久？你如果不知道，你可以把这行空着，仔细明天去查，查清楚。你是看行业报告也好，或者是你去看学术论文也好，或者资料也好。
然后第三个，写下三个进展目标、进展标准，你自己定义标准，在最终答案出现以前，这样你才能知道，你自己才能证明自己怎么往前移。写三个，这里面包含刚才我所说的产出能力、信息或者是承担力这四个。在这个过程当中，比如分为三阶段，第一阶段、第二阶段、第三阶段。比如第一个阶段，你写上在这个过程当中我有哪些能力提升了；第二个阶段，我要在第二个阶段中看到这四个能力哪几个能力提升了；第三阶段也一样，第四阶段同样，你才能看见你自己一点一点往前挪、往前移，这才是真正行动起来。
然后接着往下写，规定一个最低的行动频率，就是在你最不想干的时候，你仍然可以干。比如没结果、没反馈、没表扬，啥都没有，你还能让你自己接着往下行动下去的那个理由。你在最低状态你也维持了什么？最低状态，最没心力的时候，不要写理想状态，就是写你现实生活当中最能满足的那个东西。比如你这个人长期写太忙，自己的身体有问题，定一个身体计划，每天下楼走十分钟，这就是最低效能，但最起码你在往前移，你在往前动，一点一点的挪。
第五项，规定正式评估日期，就是给自己设立一个仪式感，正式的评估日期。我们刚才说了，一个大任务你要拆分为三阶段、五阶段、四阶段，每一个阶段包含能力、信息、承担力以及有什么进步。大任务什么时间能完成，拆成四个部分，每一个过程当中定评审日，正式一点，让你的朋友、最关心的那几个朋友，让他们一起来评审你做的这件事。我刚才说了不要人多，少一点人就好。听了他们的评审之后，你要做到的是，你是继续，你还是调整，你还是暂停，或者你最终还是停止、放弃。你要评估这四个：继续、改进、暂停、放弃，很简单很easy。
第六项也是最后一条了，写下一条解释规则，这个非常重要。什么解释规则呢？就是在证据不足的时候，你允许自己说自己不知道。证据不足的时候，允许自己说我自己不知道。这个解释其实就是跟着你上一个来的。当评审你的人来的时候，他们问你问题，不知道就诚实地说不知道，不要说你，哎呀我是没好好做，我要做我肯定行，别说这些，别说这些片儿汤话，没意义。别人质问你的时候，你找过来那些评审你的人来了，什么问题？我觉得这样做不好，你为什么这样做？你是不是这个技术你懂吗？你没用上。不知道，老实承认不知道。你不知道不是丢人的事，证明你还能知道，拿这个去优化。
然后第二个，我不把暂时的结果解释成为没价值。就是别人告诉我，你这个东西做得跟屎一样，你这个时候你要知道，我不是没价值，我只是还没做完。你先看一下，因为这是我请你来让你去评审我的，在我的这个过程当中，这还不是最终。
第三个就是，我绝对不把我今天没做好，升级为这个事我本来就做不好的终极评价。记住，写好，记心里。有了这些，我相信你就可以真正的开始行动了。如果看了这些你还行动不起来，没招了，我也没招了，我已经掰开揉碎了给你讲。
所以刚才给你订的那些东西，就是想让你保护一件事情，也是这个世界上，最珍贵的东西。理念世界还没有给你答案的时候，你要把自己的那个主体性，维持你自己主体性的那个心力，让它守着你，只要它不灭，你就还在路上。
你讲得够细的。我这不是为了照顾大家吗？刚才那个样本比较少是吧？OK OK。好，这啥？就最简单的回答。这是个水杯，对吧？这是个水杯。我问你，这水杯它能够去捞进太平洋的所有的水吗？就是这个水杯，我从太平洋里面捞一杯上来，能吗？智商正常的都说不能。是的，它确实是不能。但是如果时间无限长的话有可能，但是我们说以人生尺度的话不可能，一个人100年也不可能。
那问题就来了，我们所说的样本小，也就是你的心里有多大的问题。就是这个杯，你的心里本来像太平洋一样，但是你却选择了用一个容器，把太平洋里所有的水先装满这个容器，告诉他这就是你的心里。你做的一件事情的评估标准，也像是从太平洋里面捞了一杯上来，你把所有目前为止你对于这件事情的评价全部都装到了这个杯子里去评价你所做的事情。你用一个杯去比整个太平洋的水价，这就是为什么你样本小的原因。
比如说，你只会说一种语言，你只拥有一种价值观，你只见过一种世界，你只待在一个国家，你上了九年义务教育，你是个硕士生，你是个生物学家，你是个心理学家，三纲五常、仁义礼智信、忠孝悌信，老子、孔子、乔达摩、苏格拉底、柏拉图、亚里士多德、维特根斯坦、巴赫、哥德尔，你怎么能用一个杯子去衡量太平洋里所有的水呢？所以这就是我说的你样本小的原因。你样本小，你的评价标准就少；你的评价标准少，你的眼界自然而然就小；你的眼界小，你还深信不疑这杯子里面就是一切。你应该是没意思，没，就是我讲的意思。对，你的心里就小，懂了没？一个杯子解释得很清楚。
所以不知道，我还可以继续捞；如果你一知道，那你拿着这杯直接奔塔克拉玛干沙漠落下了，然后最后被渴死的自己，对吧？所以不知道就是不知道，我还能再知道。
太阳城市是不要远离情感呢？你说这杯我是敬你还是不敬你呢？我还是教你脑袋上好呢？讲完了。中国就像电影一样，没那么多的导演，但是却有那么多的品味。
太阳你是高精力的，我感觉我每天很容易疲惫，精力很容易耗光。看我讲课却，低精力低精力，看着你们是半死不活的样子，我是真开心。半死不活的样子，又被气到了。太阳怎么记住这么多知识的？就这么记得，加一个外星卡就好了。
本文稿由 AI 从抖音视频自动转写整理，仅供学习交流，版权归原作者 太阳李博良 所有。 原始视频：抖音链接
文章分享
如果这篇文章对你有帮助，欢迎分享给更多人！